Aktuálně
Společně sportovat zatím nemůžeme, tak vyhlašujeme hravé domácí sportování. Kdo se zapojí, bude odměněn. Kdo se chce zúčastnit, tak si zaposiluje, protáhne se a ještě to bude zábava.
Co si připravit? Připravte si hrací kostku, mobil,prostor ke cvičení a tréninkový zápisník.
Jak začít?Lehce se rozcvičte, protáhněte hlavu, ramena, ruce, záda a nohy.
A jde se na to!
První hra: Spojte se s kamarádem přes aplikaci, abyste se navzájem viděli. Jeden hodí kostkou. Pod každým číslem je určená jedna série cviku.
Číslo 1 - 10 výponů, číslo 2 - 10 lehů – sedů , číslo 3 - 10 dřepů, číslo 4 - 10 výpadů vpřed L a P nohou , číslo 5 10 - kliků, číslo 6 - 10 angličáků
Cvik provedete. Zapište do zápisníku. Každý hází 5 krát.
Druhá hra
Vezměte stopky ( třeba na mobilu). Zaujměte pozici prkna (jako když chcete udělat pánský klik) a změřte si navzájem výdrž 30 sekund. Každý den přidejte 3 – 5 sekund.
Zapište do zápisníku, jak dlouho jste prkno drželi.
Třetí hra
Každý vymyslí 2 protahovací cviky a oba cviky splníte. Můžete cviky každý den měnit. Výdrž ve cviku 1 minuta. Po týdnu protáhněte na 1:30 min.Opět do zápisníku zapište, které cviky jste dělali.
Kdo nemá tréninkový zápisník, může si založit tréninkový deník ze sešitu. Sportovat s hraním budeme 1 měsíc. Začínáme 9.1.2021. končíme 9.2. 2021. Doporučujeme hrát 3 krát týdně. Ale můžete i vícekrát. Vyhodnocení a předání odměn proběhne po kontrole tréninkových zápisníků.
Těšíme se na fotodokumentaci vašeho hraní/sportování.
Kdo si hraje nezlobí!!!
